Kristel Koitla personaaltreeningud
  • Avaleht
  • Teenused
  • Geenitestid
  • Hinnakiri
  • Kontakt
  • Veel
    • Minust
    • Klientide kogemused
    • Partnerid

Õuechallenge

5/25/2014

0 Comments

 
8-päevane õue-challenge on loodud selleks, et osalejad saaksid liikuda rohkem, kui nad seda tavatingimustes ise teeksid.
Kohtume 8 õhtut järjest, kõnnime, teeme harjutusi ja naudime värsket õhku.
Olen teinud järgmise jaotuse:
E (26.05) - Rind. Selg.
T (27.05) - Tuhar. Reie siseküljed.
K (28.05) - Biitseps. Triitseps. Õlad.
N: (29.05) - Esireis. Tagareis.
R (30.05) - Rind. Selg.
L (31.05) - Tuhar. Reie siseküljed.
P (1.06) - Biitseps. Triitseps. Õlad.
E (2.05) - Esireis. Tagareis.
0 Comments

Me ei tea, millal lõpetada söömine?

5/22/2014

0 Comments

 
Lõpetame söömise, kui:
1. Taldrik saab tühjaks
2. Kõik teised on lõpetanud söömise
3. Saade saab telekast läbi

Me PEAKSIME lõpetama söömise, kui kõht on täis saanud.

Kui meie aju saab visuaalseid signaale (nt taldriku tühjenemine) ja me arvame seetõttu, et kõht hakkab täis saama, siis ei pühendu meie aju niivõrd meie kehast tulenevatele signaalidele, et kõht on täitumas. Selline aju vingerpuss võib tekitada ülesöömisprobleeme.
Lahenduseks võib pakkuda, et söömise ajal peaksime pühenduma tõesti söömisele ning jälgima, millal kõht tegelikult täis saab, mitte oletama, et ettevõetud taldrikutäis on täpselt see kogus, mida meie keha selle söögikorra ajal vajab.
Picture
Picture
0 Comments

Heategevuslik õuetreening Pesaleidja toetuseks

5/13/2014

0 Comments

 
26.04 toimus treening, mille tulu annetasime Pesaleidjale, mis hoolitseb kodutute kasside heaolu eest ning kus tegutsevad superpühendunud vabatahtlikud. Meie trenni tulid uudistama ka paar Pesaleidja lahedat elanikku ning tänu ilusale ilmale veetsime üheskoos mõnusa treeningrohke laupäevalõuna. Lõpuks saime me kõik Pesaleidjalt ka tunnustusmärgid ja -meened, et oleme nüüd ametlikult käpa all. Nii on:)

Loodan, et juunikuu tuleb sama ilus ja päikseline ning me veedame üheskoos õues mitmeid higiseid tunde. (Kõik on oodatud kaasa lööma!)


0 Comments

    Kristel

    Minu reisiblogi

    ​
    Klientide kogemused!

    Arhiiv

    February 2016
    January 2016
    March 2015
    December 2014
    June 2014
    May 2014
    April 2014
    March 2014
    February 2014
    January 2014
    December 2013
    November 2013
    October 2013
    September 2013
    August 2013

    Follow on Bloglovin

    RSS Feed

Powered by Create your own unique website with customizable templates.