8-päevane õue-challenge on loodud selleks, et osalejad saaksid liikuda rohkem, kui nad seda tavatingimustes ise teeksid.
Kohtume 8 õhtut järjest, kõnnime, teeme harjutusi ja naudime värsket õhku.
Olen teinud järgmise jaotuse:
E (26.05) - Rind. Selg.
T (27.05) - Tuhar. Reie siseküljed.
K (28.05) - Biitseps. Triitseps. Õlad.
N: (29.05) - Esireis. Tagareis.
R (30.05) - Rind. Selg.
L (31.05) - Tuhar. Reie siseküljed.
P (1.06) - Biitseps. Triitseps. Õlad.
E (2.05) - Esireis. Tagareis.

Lõpetame söömise, kui:
1. Taldrik saab tühjaks
2. Kõik teised on lõpetanud söömise
3. Saade saab telekast läbi

Me PEAKSIME lõpetama söömise, kui kõht on täis saanud.

Kui meie aju saab visuaalseid signaale (nt taldriku tühjenemine) ja me arvame seetõttu, et kõht hakkab täis saama, siis ei pühendu meie aju niivõrd meie kehast tulenevatele signaalidele, et kõht on täitumas. Selline aju vingerpuss võib tekitada ülesöömisprobleeme.
Lahenduseks võib pakkuda, et söömise ajal peaksime pühenduma tõesti söömisele ning jälgima, millal kõht tegelikult täis saab, mitte oletama, et ettevõetud taldrikutäis on täpselt see kogus, mida meie keha selle söögikorra ajal vajab.

26.04 toimus treening, mille tulu annetasime Pesaleidjale, mis hoolitseb kodutute kasside heaolu eest ning kus tegutsevad superpühendunud vabatahtlikud. Meie trenni tulid uudistama ka paar Pesaleidja lahedat elanikku ning tänu ilusale ilmale veetsime üheskoos mõnusa treeningrohke laupäevalõuna. Lõpuks saime me kõik Pesaleidjalt ka tunnustusmärgid ja -meened, et oleme nüüd ametlikult käpa all. Nii on:)

Loodan, et juunikuu tuleb sama ilus ja päikseline ning me veedame üheskoos õues mitmeid higiseid tunde. (Kõik on oodatud kaasa lööma!)