Hommikusöök
Vesi potti, pool tassi täistera jämedaid kaerahelbeid ning pool tassi kaerakliisid juurde. Viskasin sisse ka pool peotäit inka marju ja pool peotäit goji marju. Patustasin seekord pisut ka suhkruga, aga miks mitte kasutada hoopis mett või mõnd muud magustajat.
Kokku sain 2 portsu putru.
See tablett mu lusika peal on ženženn ekstrakt, mis lubab anda energiat, taastada jõuvarusid, suurendada keskendumis- ja analüüsivõimet ning isegi mälule peaks see head tegema. Olen viimasel ajal tõbine olnud ja nüüd ootan ženžennist imeabi:)
Inka marjad - Räägitakse, et inka marjadel on põletikuvastased ning antioksüdantsed omadused, mis aitavad hoida südant tervena ning kaitseb ka mitmete muude terviseprobleemide eest. Marjades leidub A-, B- ja C-vitamiine ning nimetatud marjade tarbimine aitab reguleerida kolesterooli- ning veresuhkrutaset, olles nii sobilikud ka diabeedikutele. Marju saab kasutada ka rahustina ning kõhukinnisuse korral.
Goji marjad - Goji marju seostatakse pikaealisuse ning nooruslikkusega. Marjades on kõvasti mineraalaineid ja antioksüdante, mistõttu on tegemist immuunsüsteemi toetava suupistega. Räägitakse veel, et goji marjad aitavad ennetada silmahaigusi, tõsta seksuaalset võimakust, langetada kehakaalu, muuta meelt rõõmsamaks, parandada mälu, hoida kolesterooli ja veresuhkrut kontrolli all, tugevdada luid ja lihaseid, leevendada unetust, eemal hoida uimasust.
Tundub liiga hea, et tõsi olla, kuid otsustan siiski uskuda:)
Kaerakliid - kaerakliid peaks olema kaera tera kõige tervislikum osa, sisaldades palju kiudaineid, valke, süsivesikuid, vitamiine. Kliides sisalduv vees lahustuv kiudaine beta-glukaan alandab veresuhkru- ning kolesteroolitaset. Kliisid võib lisada igasugu küpsetistele ning putrudele.
Täisterakaerahelbed - need helbed on head vererõhu langetajad, neil on kaalu alandav toime, samuti sisaldavad nad mineraale, vitamiine ja väärtuslikumat valku kui muud teraviljad.
Kokku sain 2 portsu putru.
See tablett mu lusika peal on ženženn ekstrakt, mis lubab anda energiat, taastada jõuvarusid, suurendada keskendumis- ja analüüsivõimet ning isegi mälule peaks see head tegema. Olen viimasel ajal tõbine olnud ja nüüd ootan ženžennist imeabi:)
Inka marjad - Räägitakse, et inka marjadel on põletikuvastased ning antioksüdantsed omadused, mis aitavad hoida südant tervena ning kaitseb ka mitmete muude terviseprobleemide eest. Marjades leidub A-, B- ja C-vitamiine ning nimetatud marjade tarbimine aitab reguleerida kolesterooli- ning veresuhkrutaset, olles nii sobilikud ka diabeedikutele. Marju saab kasutada ka rahustina ning kõhukinnisuse korral.
Goji marjad - Goji marju seostatakse pikaealisuse ning nooruslikkusega. Marjades on kõvasti mineraalaineid ja antioksüdante, mistõttu on tegemist immuunsüsteemi toetava suupistega. Räägitakse veel, et goji marjad aitavad ennetada silmahaigusi, tõsta seksuaalset võimakust, langetada kehakaalu, muuta meelt rõõmsamaks, parandada mälu, hoida kolesterooli ja veresuhkrut kontrolli all, tugevdada luid ja lihaseid, leevendada unetust, eemal hoida uimasust.
Tundub liiga hea, et tõsi olla, kuid otsustan siiski uskuda:)
Kaerakliid - kaerakliid peaks olema kaera tera kõige tervislikum osa, sisaldades palju kiudaineid, valke, süsivesikuid, vitamiine. Kliides sisalduv vees lahustuv kiudaine beta-glukaan alandab veresuhkru- ning kolesteroolitaset. Kliisid võib lisada igasugu küpsetistele ning putrudele.
Täisterakaerahelbed - need helbed on head vererõhu langetajad, neil on kaalu alandav toime, samuti sisaldavad nad mineraale, vitamiine ja väärtuslikumat valku kui muud teraviljad.
Kiudained
Kuna ma juba alustasin juttu vees lahustuvatest ning mittelahustuvatest kiudainetest, siis selguse mõttes panen siia ka kirja, mis erinevus neil on. Päeva jooksul oleks soovitatav tarbida mõlemaid.
Vees lahustuvad kiudained muutuvad seedesüsteemis geeljaks massiks, mis aeglustab seedimist ning hoiab pikemat täiskõhutunnet. Kaalulangetusel kasulik nipp, eks. Pikema täiskõhutunde saamiseks võib süüa kaunvilju, marju, köögivilju, puuvilju, kaera, rukist, otra.
Vees lahustumatut kiudained lisavad tarbitud toidukogusele massi ning seetõttu kiirendavad toidumassi liikumist seedekulglas, aidates vältida kõhukinnisust. Neil on ka raskemetalle siduv ja organismist väljutav toime! Vees lahustumatuid kiudaineid saab täisteratoodetest: täisteraleib, -helbed, -riis.
Päevas pole mõtet tarbida rohkem kui 35g kiudaineid, kuna positiivne efekt seeläbi ei tõuse, kuid oluliste mineraalainete omastamine langeb.
Vees lahustuvad kiudained muutuvad seedesüsteemis geeljaks massiks, mis aeglustab seedimist ning hoiab pikemat täiskõhutunnet. Kaalulangetusel kasulik nipp, eks. Pikema täiskõhutunde saamiseks võib süüa kaunvilju, marju, köögivilju, puuvilju, kaera, rukist, otra.
Vees lahustumatut kiudained lisavad tarbitud toidukogusele massi ning seetõttu kiirendavad toidumassi liikumist seedekulglas, aidates vältida kõhukinnisust. Neil on ka raskemetalle siduv ja organismist väljutav toime! Vees lahustumatuid kiudaineid saab täisteratoodetest: täisteraleib, -helbed, -riis.
Päevas pole mõtet tarbida rohkem kui 35g kiudaineid, kuna positiivne efekt seeläbi ei tõuse, kuid oluliste mineraalainete omastamine langeb.
RSS Feed
