BootCamp "Aprill"
Bootcamp tähistab treeningprogrammi, mis on loodud parema füüsilise vormi ning vastupidavuse saavutamiseks ja rasvaprotsendi vähendamiseks. Tegemist on rühmatreeninguga, kus kesksel kohal on ka kaastreenijate toetus ning rühmas tekkiv sünergia.
Millised treeningud?
Treenime lühidalt ning intensiivselt, kasutades Tabata/HIIT meetodit. Treening kestab 30 minutit.
Miks Tabata?
Uuringud tõestavad, et kõrge intensiivsusega intervalltreening aitab põletada rasva (Tremblay, Simoneau, Bouchard 1994), kiirendab treeningjärgselt metabolismi (Olson 2013) ja parandab maksimaalset hapnikutarbimisvõimet (Helgerud et al. 2007). Kõik märgid näitavad, et lühike ja intensiivne treening on tõhus ning suureks boonuseks saab lugeda ka ajavõitu.
Kus?
Mustamäe tee 5c asuvas Go Fitness stuudio treeningsaalis. Tallinn.
Laupäevased treeningud City Dance stuudios.
Millal? Aprill 2016
(2.04 - 30.04)
Teisipäev - 17.30 -18.00 Go Fitness stuudios Mustamäe tee 5c
Neljapäev - 17.30 - 18.00 Go Fitness stuudios Mustamäe tee 5c
Laupäev - 12.30-13.30 City Dance stuudios Uus-Tatari 25 / Veerenni 13
Esimene treening toimub laupäeval, 2. aprillil
Mis programmis sisaldub?
Kolm tõhusat treeningut nädalas nelja nädala jooksul
Tulemuste jälgimine (ja saavutamine)
Keha rasva- ja lihasprotsendi mõõtmine
Toitumise jälgimine/korrigeerimine
Treeneri tugi (24/7)
Kaastreenijate tugi (grupis maksimaalselt 8 inimest)
Hind?
Uutele osalejatele 69.-
Varem osalenutele 59.-
Registreerumine
Viimane päev registreerumiseks on 29. märts 2016.
Osaleja loetakse registreerunuks osalemistasu laekumisel.
Registreerumiseks kirjuta/helista/täida vorm:
kristelkoitla@hotmail.com
Tel: 53083110
Millised treeningud?
Treenime lühidalt ning intensiivselt, kasutades Tabata/HIIT meetodit. Treening kestab 30 minutit.
Miks Tabata?
Uuringud tõestavad, et kõrge intensiivsusega intervalltreening aitab põletada rasva (Tremblay, Simoneau, Bouchard 1994), kiirendab treeningjärgselt metabolismi (Olson 2013) ja parandab maksimaalset hapnikutarbimisvõimet (Helgerud et al. 2007). Kõik märgid näitavad, et lühike ja intensiivne treening on tõhus ning suureks boonuseks saab lugeda ka ajavõitu.
Kus?
Mustamäe tee 5c asuvas Go Fitness stuudio treeningsaalis. Tallinn.
Laupäevased treeningud City Dance stuudios.
Millal? Aprill 2016
(2.04 - 30.04)
Teisipäev - 17.30 -18.00 Go Fitness stuudios Mustamäe tee 5c
Neljapäev - 17.30 - 18.00 Go Fitness stuudios Mustamäe tee 5c
Laupäev - 12.30-13.30 City Dance stuudios Uus-Tatari 25 / Veerenni 13
Esimene treening toimub laupäeval, 2. aprillil
Mis programmis sisaldub?
Kolm tõhusat treeningut nädalas nelja nädala jooksul
Tulemuste jälgimine (ja saavutamine)
Keha rasva- ja lihasprotsendi mõõtmine
Toitumise jälgimine/korrigeerimine
Treeneri tugi (24/7)
Kaastreenijate tugi (grupis maksimaalselt 8 inimest)
Hind?
Uutele osalejatele 69.-
Varem osalenutele 59.-
Registreerumine
Viimane päev registreerumiseks on 29. märts 2016.
Osaleja loetakse registreerunuks osalemistasu laekumisel.
Registreerumiseks kirjuta/helista/täida vorm:
kristelkoitla@hotmail.com
Tel: 53083110