Ivika Ikohainen
Eesmärk: Langetada kaalu
"Kui keegi oleks mulle natukene üle poole aasta tagasi öelnud, et tasakaalustades oma toitumist ja muutes liikumist regulaarsemaks võiksin kaotada ma oma kehakaalust lausa 35 kg, siis ma ei oleks teda uskunud! Arvasin alati, et kaalu saab langetada vaid dieeti pidades ja end pidevalt näljutades!
Kui ma möödunud suvel 3 nädalases bootcamp katserühmas osalemist alustasin kaalusin ma tervelt 105 kg! Samas ei teinud ma ka oma kehakaalu langetamiseks midagi, õigem oleks vist öelda, et ei osanud midagi teha. Ma ei toitunud küll kõige tervislikumalt, ent ma ei olnud ka mingi kiirtoidu/rämpstoidu armastaja. Minu kõige suuremaks veaks oli see, et ma ei söönud hommikusööki ja minu peamine söögikord langes alati õhtusele ajale. Samuti ei olnud minu liikumine piisav ega ka regulaarne.
Loomulikult unistasin minagi sellest, et saan osta endale ilusaid riideid (mitte, et pean leppima sellega, mis selga mahub), et saan suviti häbenemata rannas päevitada ja tunda ennast terve ja ilusana. Nüüd, natukene enam kui pool aastat hiljem, see kõik just nii ongi!
Kõige keerulisem oli ilmselt esimene nädal. Siis tundus kõik nii võõras ja ebameeldiv. Tuli hakata hommikust sööma, lõuna-ja õhtusöögi vahele vahepalasid sööma (kokku 5 toidukorda päevas), lisaks oli oluline ju ka see, mida sa sööd. Õnneks jagas Kristel meiega nö näidismenüüd, mis andis ettekujutuse mida ja millal süüa. Nüüd, pool aastat hiljem, tuleb kõik juba loomulikult ja iseenesest, on kujunenud välja oma lemmikretseptid ja vahepalade eelistused. Poes enam etikette rida-realt lugema ei pea. Olen vahetanud välja nisujahutooted täisteratoodete vastu, eelistan alati pigem lahjasid (light) asju, ent nende puhul on oluline jälgida ka suhkrusisaldust (sageli võib rasvata/vähese rasvasisaldusega tootes olla liiga palju suhkruid), suure osa minu toidulaualt võtavad nüüd puu-ja köögiviljad (puuviljad sobivad hästi ka vahepaladeks!), lihadest eelistan linnuliha ja kala. Loobunud ei ole ma tegelikult millestki, pigem olen otsinud alternatiive. Kuna olin ja olen siiani üsna suur magusasõber, siis olen õppinud ise magusaid küpsetisi/maiuseid tegema. Ainult nii saan olla kindel mis seal sees on ning kontrollida seeläbi ka suhkru ja rasvasisaldust.
Samuti on liikumisest saanud minu igapäeva osa. Esialgu alustasin ma 1 h kõndimistega. Esimesed 20 kg ma kõndisin "enda küljest" maha. Jooksmine tundus võimatuna, mul lihtsalt polnud selleks ei jaksu ega ka võhma! Kaalu langedes hakkasin kõndimist ja sörkimist omavahel kombineerima. Nüüd aga eelistan jooksmist kõndimisele. Lisaks teen ma siiani igal hommikul 4 min harjutusi, et oma ainevahetus "ülesse äratada". Minu vabad hetked ei möödu enam teleka ees filme vaadates, vaid ma külastan hea meelega ujulat või spordisaali. Ning kui ilmad vähegi lubavad, siis sörgin või jalutan õues. Ja mis eriti hea, viimasena mainitud tegevused ei küsi minult ju sentigi!
Kogu see vabanemine 35 üleliigsest kilost, õige toitumine ja regulaarne liikumine on andnud mulle juurde väga palju energiat ja enesekindlust. Tunnen ennast palju tervema, tugevama ja kaunimana kui varem. Isegi minu nahk on pehmem ja säravam! Oma 176 cm pikkuse juures kaalun ma nüüd 70 kg ning lihtne KMI arvutus näitab, et minu rasvumisest on saanud normaalkaal."
Eesmärk: Langetada kaalu
"Kui keegi oleks mulle natukene üle poole aasta tagasi öelnud, et tasakaalustades oma toitumist ja muutes liikumist regulaarsemaks võiksin kaotada ma oma kehakaalust lausa 35 kg, siis ma ei oleks teda uskunud! Arvasin alati, et kaalu saab langetada vaid dieeti pidades ja end pidevalt näljutades!
Kui ma möödunud suvel 3 nädalases bootcamp katserühmas osalemist alustasin kaalusin ma tervelt 105 kg! Samas ei teinud ma ka oma kehakaalu langetamiseks midagi, õigem oleks vist öelda, et ei osanud midagi teha. Ma ei toitunud küll kõige tervislikumalt, ent ma ei olnud ka mingi kiirtoidu/rämpstoidu armastaja. Minu kõige suuremaks veaks oli see, et ma ei söönud hommikusööki ja minu peamine söögikord langes alati õhtusele ajale. Samuti ei olnud minu liikumine piisav ega ka regulaarne.
Loomulikult unistasin minagi sellest, et saan osta endale ilusaid riideid (mitte, et pean leppima sellega, mis selga mahub), et saan suviti häbenemata rannas päevitada ja tunda ennast terve ja ilusana. Nüüd, natukene enam kui pool aastat hiljem, see kõik just nii ongi!
Kõige keerulisem oli ilmselt esimene nädal. Siis tundus kõik nii võõras ja ebameeldiv. Tuli hakata hommikust sööma, lõuna-ja õhtusöögi vahele vahepalasid sööma (kokku 5 toidukorda päevas), lisaks oli oluline ju ka see, mida sa sööd. Õnneks jagas Kristel meiega nö näidismenüüd, mis andis ettekujutuse mida ja millal süüa. Nüüd, pool aastat hiljem, tuleb kõik juba loomulikult ja iseenesest, on kujunenud välja oma lemmikretseptid ja vahepalade eelistused. Poes enam etikette rida-realt lugema ei pea. Olen vahetanud välja nisujahutooted täisteratoodete vastu, eelistan alati pigem lahjasid (light) asju, ent nende puhul on oluline jälgida ka suhkrusisaldust (sageli võib rasvata/vähese rasvasisaldusega tootes olla liiga palju suhkruid), suure osa minu toidulaualt võtavad nüüd puu-ja köögiviljad (puuviljad sobivad hästi ka vahepaladeks!), lihadest eelistan linnuliha ja kala. Loobunud ei ole ma tegelikult millestki, pigem olen otsinud alternatiive. Kuna olin ja olen siiani üsna suur magusasõber, siis olen õppinud ise magusaid küpsetisi/maiuseid tegema. Ainult nii saan olla kindel mis seal sees on ning kontrollida seeläbi ka suhkru ja rasvasisaldust.
Samuti on liikumisest saanud minu igapäeva osa. Esialgu alustasin ma 1 h kõndimistega. Esimesed 20 kg ma kõndisin "enda küljest" maha. Jooksmine tundus võimatuna, mul lihtsalt polnud selleks ei jaksu ega ka võhma! Kaalu langedes hakkasin kõndimist ja sörkimist omavahel kombineerima. Nüüd aga eelistan jooksmist kõndimisele. Lisaks teen ma siiani igal hommikul 4 min harjutusi, et oma ainevahetus "ülesse äratada". Minu vabad hetked ei möödu enam teleka ees filme vaadates, vaid ma külastan hea meelega ujulat või spordisaali. Ning kui ilmad vähegi lubavad, siis sörgin või jalutan õues. Ja mis eriti hea, viimasena mainitud tegevused ei küsi minult ju sentigi!
Kogu see vabanemine 35 üleliigsest kilost, õige toitumine ja regulaarne liikumine on andnud mulle juurde väga palju energiat ja enesekindlust. Tunnen ennast palju tervema, tugevama ja kaunimana kui varem. Isegi minu nahk on pehmem ja säravam! Oma 176 cm pikkuse juures kaalun ma nüüd 70 kg ning lihtne KMI arvutus näitab, et minu rasvumisest on saanud normaalkaal."
Janno Oruste
Eesmärk: Langetada kaalu
Bootcamp oli igati tore ja vahva. Eriti veel, kui kaotasin seal olles ca 5 kg. See kogemus sundis mind edasi tegema kuna tekkis kerge hasart juba.
Kui sain teada, et Kristel korraldab veel ringtrenne ka, siis mõtlesin, et mis seal ikka...lähen uurin ka elu. Käisin seal mõnda aega. Täpselt paras koormus nii edasijõudnutele kui ka algajatele nagu mina. Pärast bootcampi langes kaal üllataval kombel väga kergelt ja kiirelt. Jätkasin ringtrenni traditsiooni, sain tuttavaks uute ning positiivsete inimestega ja vahel käisin ka Kristeli personaaltrennides. Energiat oli nii palju üle, et pidin selle trenniga maha suruma. Vahepeal toimus aastavahetus, siis sai suured lubadused tehtud, millest kahega olen juba hakkama saanud. Tegin oma esimese lõuatõmbe üle 13 aasta ja peaaegu olen ideaalkaalus. Siiani olen oma saavutustega väga rahul olnud.
Jaanuaris käisin talvises spordilaagris, mis toimus Viljandis. Laager oli hästi vingelt suurepärane. Meeldivad trennid, meeldiv seltskond ning proovisin joogat esimest korda elus. Ma olin ääretult pettunud enda soorituses kuna ei paindu nii palju kui joogainstruktor, aga see selleks. Sealt edasi olen ma käinud jõusaalis ja ringtrennides. Kokku olen kaotanud praeguseks umbes 15 kg. Paljud riided jäid suureks ja tänu sellele pidin peaaegu ostma uue riidekapi endale. (#AitähKristel).
Lähedasedki ütlevad, et oi kuule sa oled nii õblukeseks jäänud, nii pisikeseks muutunud. Mul tõmbab see näo muigele ja jube hea meel tuleb kohe. Poleks iial uskunud, et nii hästi läheb. Kui ikka tahtejõudu on, siis on kõik võimalik ning läbi tule ja vee, läbi higi ja pisarate, läbi vere ja ohverduste (okei päris nii hull ei ole, aga mõte loeb :D) teekond eesmärgini jätkub.
Eesmärk: Langetada kaalu
Bootcamp oli igati tore ja vahva. Eriti veel, kui kaotasin seal olles ca 5 kg. See kogemus sundis mind edasi tegema kuna tekkis kerge hasart juba.
Kui sain teada, et Kristel korraldab veel ringtrenne ka, siis mõtlesin, et mis seal ikka...lähen uurin ka elu. Käisin seal mõnda aega. Täpselt paras koormus nii edasijõudnutele kui ka algajatele nagu mina. Pärast bootcampi langes kaal üllataval kombel väga kergelt ja kiirelt. Jätkasin ringtrenni traditsiooni, sain tuttavaks uute ning positiivsete inimestega ja vahel käisin ka Kristeli personaaltrennides. Energiat oli nii palju üle, et pidin selle trenniga maha suruma. Vahepeal toimus aastavahetus, siis sai suured lubadused tehtud, millest kahega olen juba hakkama saanud. Tegin oma esimese lõuatõmbe üle 13 aasta ja peaaegu olen ideaalkaalus. Siiani olen oma saavutustega väga rahul olnud.
Jaanuaris käisin talvises spordilaagris, mis toimus Viljandis. Laager oli hästi vingelt suurepärane. Meeldivad trennid, meeldiv seltskond ning proovisin joogat esimest korda elus. Ma olin ääretult pettunud enda soorituses kuna ei paindu nii palju kui joogainstruktor, aga see selleks. Sealt edasi olen ma käinud jõusaalis ja ringtrennides. Kokku olen kaotanud praeguseks umbes 15 kg. Paljud riided jäid suureks ja tänu sellele pidin peaaegu ostma uue riidekapi endale. (#AitähKristel).
Lähedasedki ütlevad, et oi kuule sa oled nii õblukeseks jäänud, nii pisikeseks muutunud. Mul tõmbab see näo muigele ja jube hea meel tuleb kohe. Poleks iial uskunud, et nii hästi läheb. Kui ikka tahtejõudu on, siis on kõik võimalik ning läbi tule ja vee, läbi higi ja pisarate, läbi vere ja ohverduste (okei päris nii hull ei ole, aga mõte loeb :D) teekond eesmärgini jätkub.
Helen Vipp-Mitt
Eesmärk: Läbida poolmaraton
Treeningprogrammi abil sain vastupidavuse, sain teada oma treenituse ja mida on vaja veel teha, et püstitatud eesmärgi saavutaksin, sain teada mida ja kui palju tarbin, mida muuta söömises, et tulemus oleks hea. Lõpptulemus - tegin ära ja see tunne oli Super! Seda tänu sinule Kristel.
Eesmärk: Läbida poolmaraton
Treeningprogrammi abil sain vastupidavuse, sain teada oma treenituse ja mida on vaja veel teha, et püstitatud eesmärgi saavutaksin, sain teada mida ja kui palju tarbin, mida muuta söömises, et tulemus oleks hea. Lõpptulemus - tegin ära ja see tunne oli Super! Seda tänu sinule Kristel.
Lauri Lepparu
Eesmärk: Suurendada kehakaalu ning vastupidavust
Kristeli ringtreeningutes olen käinud umbes 5 kuud. Läksin sinna eesmärgiga suurendada vastupidavust ja võin öelda, et tänu kõrge intensiivsusega trennidele sai see eesmärk üsna kiiresti saavutatud. Üleüldine eesmärk oli mul kaalutõstmine. Enne Ringi minekut tegelesin puhtalt jõutreeninguga, kuid neid kahte omavahel kombineerides on progress olnud tunduvalt parem ja ka kaal on tõusnud.
Aeroobse treeninguna on see kindlasti hea võimalus ka neile, kes soovivad kehakaalu alandada, kuna kõrge intensiivsusega ringtreening on tõestatult tulemuslikum kui tavaline pikaajaline-/pikamaajooks.
Lisaks efektiivsele ringtreeningule on Kristeli repertuaaris ka Tabata (mille kasulikkuses on maailma sporditeadlased üha enam veendunud) ja venitustunnid, mis pakuvad suurepärast võimalust paindlikkuse parandamiseks. Mõlemas eelnevas olen ka ise osalenud ja julgen neid ka teistele soovitada.
Kindlasti osalen võimalusel ka edaspidi Ringis ning venitustundides.
"Kes Ringis on käinud, see ajateenistuses ei nuta!!“
Eesmärk: Suurendada kehakaalu ning vastupidavust
Kristeli ringtreeningutes olen käinud umbes 5 kuud. Läksin sinna eesmärgiga suurendada vastupidavust ja võin öelda, et tänu kõrge intensiivsusega trennidele sai see eesmärk üsna kiiresti saavutatud. Üleüldine eesmärk oli mul kaalutõstmine. Enne Ringi minekut tegelesin puhtalt jõutreeninguga, kuid neid kahte omavahel kombineerides on progress olnud tunduvalt parem ja ka kaal on tõusnud.
Aeroobse treeninguna on see kindlasti hea võimalus ka neile, kes soovivad kehakaalu alandada, kuna kõrge intensiivsusega ringtreening on tõestatult tulemuslikum kui tavaline pikaajaline-/pikamaajooks.
Lisaks efektiivsele ringtreeningule on Kristeli repertuaaris ka Tabata (mille kasulikkuses on maailma sporditeadlased üha enam veendunud) ja venitustunnid, mis pakuvad suurepärast võimalust paindlikkuse parandamiseks. Mõlemas eelnevas olen ka ise osalenud ja julgen neid ka teistele soovitada.
Kindlasti osalen võimalusel ka edaspidi Ringis ning venitustundides.
"Kes Ringis on käinud, see ajateenistuses ei nuta!!“
Kristi Laht
Eesmärk: Läbida poolmaraton
Kevadel 2012 seadsin eesmärgiks läbida SEB Tallinna maratonil 21.1 km. Kristel koostas minule sobiva treeningkava ning vaatas üle ka toitumise. Vahel käis ka koos minuga jooksmas. Treeningperioodi jooksul jälgis minu arengut, vajadusel utsitas tagant ja jagas soovitusi. Kristeli abiga saavutasin sügiseks hea vormi ning täitsin kevadel püstitatud eesmärgi mitmekordselt. Poolmaratoni lõpetades oli tunne super ja sellel aastal kavatsen korratata.
Eesmärk: Läbida poolmaraton
Kevadel 2012 seadsin eesmärgiks läbida SEB Tallinna maratonil 21.1 km. Kristel koostas minule sobiva treeningkava ning vaatas üle ka toitumise. Vahel käis ka koos minuga jooksmas. Treeningperioodi jooksul jälgis minu arengut, vajadusel utsitas tagant ja jagas soovitusi. Kristeli abiga saavutasin sügiseks hea vormi ning täitsin kevadel püstitatud eesmärgi mitmekordselt. Poolmaratoni lõpetades oli tunne super ja sellel aastal kavatsen korratata.
Berit Pilden
Eesmärk: Läbida poolmaraton
Kristel aitas mul täita kõik eesmärgid ja suutis mind motiveerida regulaarselt treenima. Kõik need õhtused koos higistamised viisid mind elu esimesele poolamaratoni läimisele ja parandasid nii üldfüüsilist kui ka hetkevormi. Ma ei oleks kunagi arvanud, et jõutreening suudab nii palju üldvormile ja jooksmisele juurde anda. Kristeli treeningud olid rasked, kuid ühtlasi ka meeldivad ning kui harajumus juba sees, siis on iganädalane trenn mõnusaks vahelduseks töisele argipäevale. Aitäh Sulle, Kristel ja Ko.
Eesmärk: Läbida poolmaraton
Kristel aitas mul täita kõik eesmärgid ja suutis mind motiveerida regulaarselt treenima. Kõik need õhtused koos higistamised viisid mind elu esimesele poolamaratoni läimisele ja parandasid nii üldfüüsilist kui ka hetkevormi. Ma ei oleks kunagi arvanud, et jõutreening suudab nii palju üldvormile ja jooksmisele juurde anda. Kristeli treeningud olid rasked, kuid ühtlasi ka meeldivad ning kui harajumus juba sees, siis on iganädalane trenn mõnusaks vahelduseks töisele argipäevale. Aitäh Sulle, Kristel ja Ko.
Reemet Sarv
Kristeli personaaltreening ja rühmatreening oli linnaelule väga suureks vahelduseks nii tervise kui keha tugevdamiseks. Inimene, kes ma pole kunagi niisama sporti teinud, leidis tee spordini. Poolmaratoni sai ka joostud, kuigi just plaanis polnud, kuid pidasin väga hästi vastu. Kristel teab mida teeb ja oskas minule vajaliku treeningu kokku panna, et oma vastupidavust tõsta. Treeningud Kristeli ja Kristeli tiimiga oli väga positiivsed ja kui vaba aega oleks, käiks tihedamini. Väga mitmekesised ja huvitavad treeningud ning tervise sportimine.
Kristeli personaaltreening ja rühmatreening oli linnaelule väga suureks vahelduseks nii tervise kui keha tugevdamiseks. Inimene, kes ma pole kunagi niisama sporti teinud, leidis tee spordini. Poolmaratoni sai ka joostud, kuigi just plaanis polnud, kuid pidasin väga hästi vastu. Kristel teab mida teeb ja oskas minule vajaliku treeningu kokku panna, et oma vastupidavust tõsta. Treeningud Kristeli ja Kristeli tiimiga oli väga positiivsed ja kui vaba aega oleks, käiks tihedamini. Väga mitmekesised ja huvitavad treeningud ning tervise sportimine.